- 微小的改变和习惯可以随时间累积,产生巨大的结果- 习惯是复利效应的体现,每天进步1%,一年后就能进步37倍- 关注系统而非目标,建立可持续的习惯系统比单纯设定目标更有效- 改变身份认同是改变习惯最有效的方法